有好棉更好眠

1/ 5女性生理期夜未眠，妳是其中之一嗎?


睡眠研究專家—臺北醫學大學蔡珮珊教授 為妳揭開生理期睡眠的密紗



根據調查研究顯示，台灣竟有1/5的女性曾在生理期失眠。臺北醫學大學教授蔡佩珊表示「有許多女性表示在生理期那幾天，是每個月睡眠狀況最糟糕的時候，而生理和心理因素都可能造成生理期失眠。」



造成女性生理期失眠的原因，除了生理上荷爾蒙改變之外，在心理層面，擔心經血外漏側漏的焦慮，更是重要的原因之一。女性們在生理期睡覺時，由於擔心衛生棉吸收力不足造成外漏，得時常起床更換衛生棉，而直接影響睡眠品質，更甚者，可能會造成慢性失眠！



在此，蔡教授提出了幾個在生理期睡得好的小秘訣。「有失眠問題的女性，不妨在睡前放鬆自己，並且可以睡前泡澡或簡單溫和的運動，在上床前稍微提高體溫，讓體溫產生高低變化，是有效的助眠方式之一。此外，生理期間的夜晚更要注意，除了熬夜及飲食不當都是一大禁忌之外，選擇適合的衛生棉也是最重要的課題，採用吸收力超強、能前後防護、棉柔材質的衛生棉徹底解除外漏的擔憂，如此一來讓妳在生理期的夜晚一樣可以，睡得健康安心。」